看了硬派健身,想了解详细,但是斌卡介绍太简单.肩关节作为人体比较复杂的关节,想深度锻炼下. 　　古巴推举在很多视频网站可以找到，可以看看这个 　　141.古巴式哑铃推举Dumbbell Cuban PressL侧平举找不到。 　　古巴推举是个复合动作，包含了L侧平举，是锻炼三角肌和肩袖四肌的很杠铃推举好的动作。